患者様・一般の方へ
2024年02月22日記事をアップしました！【健康（フレイル）チェックをしよう】
3/13（水）に4年ぶりに実地開催で生活習慣病予防教室を開催します。
開催に先立ち医師と理学療法士に少し話を聞きました。
フレイルって何ですか？
フレイルとは病気ではないけれど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことです。
早い段階でフレイルに気づき生活などを改善すれば元の状態に戻る事も出来ます。
↓は東京都福祉局さんが作成されているチェック表です。わかりやすいので一度ご自身の状態をチェックしてみましょう。
どのようにすれば予防できますか？
フレイルを予防するために必要なことは①食事②運動③社会参加といわれています。
食事は身体を動かすためのエネルギーであり、運動と深い関係があります。3食しっかりとバランスの取れた食事を意識して摂取することが重要です。また、年齢とともに噛む力や飲み込む力が低下してきます(オーラルフレイル)ので噛み応えのある食品を摂取することも忘れないようにしましょう。
運動は、筋力の維持や持久力の維持に必要となってきます。筋力や持久力が低下すると、普段の活動量が低下し、さらなる筋力、持久力の低下を招きますので普段から運動する意識をつけましょう。また、食事の量が少ないと運動の効果が下がることもあるので、食事と運動はセットで気を付けましょう。
社会参加は地域の行事や友人たちとの交流をもつことです。自宅で過ごす時間を減らし、屋外へ出かけることもフレイルの予防に有効といわれています。
最後に
皆さんはどうでしたか？ぜひ、自分の生活をふりかえってみましょう。
【生活習慣病予防教室】
「学ぶ。動く。生活習慣病予防」
日時：令和6年3月13日（水）19：00~20：00
場所：綾部市立病院2Ｆ講堂
申込：電話（0773-43-0123：インフォメーション）もしくはネット
内容も変えてラジオ放送もします。
「ラジオdeエクササイズ！科学的な健康習慣のススメ」
日時：令和6年3月5日（火）12：15~
FMいかる（76.3MHｚ）
